ビーコルの選手たちが使っているアレ？ - とにかく前向きビーコル応援！

ビーコルの試合無いと毎日張り合いが無いですね…

GAME PREVIEWやレビュー中心に書いてきたので当ブログも小休止してました。

森川選手がINSIDE AKATSUKIにチラッとでも映らないかだけが楽しみな最近です。(苦笑)

代表には残れそうな気がしてます。

さて今回は普段ビーコルの選手がアップや試合や練習中に使っているアイテムを紹介してみたいと思います。

題して、【ビーコル選手が使ってるアレ？】

今回は2つ紹介したいと思います！

【①緑とか黒のゴム…？】

アップで出てきた選手達がよく使用している

緑色とか黒色の長くて太い輪ゴム…のようなもの？

藤田S&Cコーチのトレーニング💪🏻

今回は#土屋アリスター時生選手#古牧昌也選手#大庭岳輝選手をピックアップ🌟

ひとつひとつ丁寧に
トレーニングをしています✨#ビーコル #Bリーグ pic.twitter.com/2cfc5qT4vj
— 横浜ビー・コルセアーズ (@b_corsairs) July 15, 2021

これは「セラバンド」というれっきとしたトレーニング器具でございます。

D&M セラバンドセラチューブグリーン【TTB-13】強度：ヘビー（ 1）ブリスターパックエクササイズトレーニング

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長さ 2.0m（200cm）黒「セラバンド（Theraband）ブラック」強度：最強幅：約13cm 「室内エクササイズ」特製小冊子付エクササイズバンド筋トレストレッチヨガトレーニングゴムグッズアイテム送料無料キャンペーン【通常価格2090円から30％OFF】

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強度のあるバンド状・チューブ状のゴムを引っ張って筋肉や体幹を鍛える器具です！

色で強度が決まっています。

強度の軽い→重い

🟡🔴🟢🔵⚫️の順

2重3重にかける、短い長さで使うなどで負荷を増やすことが出来ます。

ビーコルの選手達は目的に合わせて🟢🔵⚫️を使い分けているようです。

個人的にも🟢愛用させてもらっています。

チューブのものを選んで使っています。

緑のチューブを選んだ理由は

結んで長さ調整して使えるので汎用性が高いから。

(バンドだと結んだ後になかなか解けないのが心配で…)

結んで小さい輪にして太ももに通して使ったり、大きな輪を足で押さえて上腕を鍛えたり、手首を鍛えたりしています。

使い方のポイントとしては、

「戻す時にゆっくり」を意識するとより効果があるようです。

最初は当然楽に出来るのですが、回数が増えてくると段々キツくなり効果を実感できます。

ゴムチューブが縮んで戻る作用に反してゆっくりと戻す事で、ダンベルより効率的に鍛えられるとも言われています。

(※諸説あり)

昨シーズンまでビーコルのトレーナーを務めてくれていた水野さんが自粛期間中に挙げてくれていたトレーニングにも使用されていました！

1分間トレーニング【チーム実施】
(曲 Shake it offで！)

チューブで肩のインナーを！
チューブなし🙆‍♂️
練習・試合前に曲なしで実施

各8回
1.下→上
2.肘曲げ外
3.胸の前
4.対角
5.肩回す
6.上→下
7.背中　腕前
8.肩甲骨前後
9.肘曲げ内
10.腰に手肘前
11.肘伸ばし

3年間で肩・肘のケガほぼなし👍 pic.twitter.com/dG29PZPPJX
— 水野彰宏 (@junk_trainer) April 26, 2020

トレーニングだけでなくストレッチにも使える

のも嬉しい。

寝転がり、土踏まずでセラバンドを引っ掛け、膝を伸ばして足を上げると腿からふくらはぎまで気持ちよくストレッチできます👍🏻

練習後のストレッチは
チューブ使って3分半

ポイントだけで長すぎると
その後の自主練妨げるので...

レジー選手は練習前も
このストレッチはよくやる！

気に入ってくれたのかね...笑

外国籍元気でやってるかな...
レジーは家好きだから平気かな#Bリーグアワード #サザランドタフショット pic.twitter.com/jraK4Upuyd
— 水野彰宏 (@junk_trainer) April 22, 2020

こんな感じで。

価格もお高くない🙏🏻✨

一般的に女性なら🟡🔴

男性なら🟢🔵からスタートしてみるのが良いかと。

自信のある方はプロアスリートと同じ⚫️からどうぞ！

トレーニングチューブはネットで調べると沢山種類があります。

安い5色セットなどもありますが切れてしまったりするようなので、

より耐久性のある

「セラバンド」さんの正規品

をお薦めします。

付属の説明書に30種ほどのエクササイズも載っていますのでトレーニング初心者にもお薦めできます😊

セラバンドセラ・チューブ（3m）イエロー[強度：-1/シン] トレーニングチューブ TTB-11 [Thera Band D&M]

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感想(12件)

D&M セラバンドセラチューブブルー【TTB-14】強度：エクストラヘビー（ 2）ブリスターパックエクササイズトレーニング

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【その②座ったりコロコロしたりするオレンジ色のアレ…？】

f:id:positive5bcor:20211124170927j:image

オレンジ色のコレ、【フォームローラー】

というものです。

筋膜リリースというワードをご存知の方も多いかと思います。

筋膜とは筋肉を包んでいる膜、全身に張り巡らせており、第二の骨格とも呼ばれています。

筋肉を使うことで筋膜同士が癒着したり捻れたりする→コリや痛みの元

癒着した筋膜をリリースしてコリや痛みを解消していくのがオレンジ色のアレ、【フォームローラー】の役割です。

フォームローラーもネットで探すと色々な価格のものが見つかります。

管理人のお薦めは

ビーコル創設時からのパートナーさんである

【ミューラージャパン】さんお取り扱いの【グリッドフォームローラー】。

2021-22 シーズンサポートチーム紹介
オフィシャルサプライヤー @b_corsairs

１1 年目を迎える今季は全クラブから勝ち星をあげ、CS 進出を⽬指す。
⻘⽊勇⼈⽒をヘッドコーチに迎え、
チェコ代表のパトリック・アウダ選手を中心にオフェンス力が向上し、期待に胸が高鳴る！

全力応援します！ pic.twitter.com/rzezAQZeNx
— 【公式】ミューラージャパン (@Mueller_Japan) September 21, 2021

【24〜26日までD12倍＆感謝祭クーポン配布中】TRIGGERPOINT（トリガーポイント）GRID フォームローラーオレンジ日本正規代理店（ミューラージャパン）取扱い品04402

価格:5,500円
(2021/11/24 20:42時点)

(これハシームサビートが座ってたやつだ…！)

こんな感じで覚えてる方もいるかもしれませんね。(笑)

こちらもなぜ正規品をお薦めするか。

固さが全然違うんだそうです。

管理人の身体のメンテナンスをして下さっている整体師の先生曰く、安物は固すぎたり柔らか過ぎたりで、

逆に身体を痛めてしまう事がある様です。

アザが出来てしまう方もいるとか。。

もはやお薦めとかでは無く、ミューラージャパンさんの商品一択ですね。

管理人は首肩凝りが酷く腰痛持ちでもあるので

テレビを観ながらコロコロ、

バスケットLiveを見ながらコロコロしてます。

二の腕のエクササイズとか、YouTubeで調べると色々出てきます。

森川選手が使用しているフォームローラーの他にも、竹田GM御用達の座ったまま使用できるタイプ

横浜ビー・コルセアーズ　レジェンド竹田選手のラストコロコロかもしれない、、、😭しっかりみとけー　竹田選手のセルフケアを！

竹田選手が使用しているのはトリガーポイント™️のグリッドフォームローラー®︎STK

使い方👇https://t.co/E5RBhGYCiD https://t.co/pcUZUBNPNh
— 【公式】ミューラージャパン (@Mueller_Japan) April 18, 2021